Mente sana en cuerpo sano (parte 2)

Lo que pasamos por nuestros paladares deben ser comidas sanas y saludables, frutas, verduras, vegetales, proteínas; evitando siempre las grasas saturadas, alimentos químicos y las famosas comidas chatarras. Lo que llega a nuestros oídos debe contener muchos sonidos agradables y ojalá provenientes de la naturaleza.

Debemos sacar tiempo para estar a solas con nosotros mismos, en lo posible observando paisajes naturales, sintiendo la brisa en nuestros rostros e inhalando el fresco aroma de la naturaleza.

Todo esto alimenta saludablemente nuestros cuerpos y nuestras mentes, alargando nuestra existencia y haciendo más placentero nuestro paso por este planeta.

¡Ponlo en práctica! No lo lamentarás y por el contrario tu cuerpo y mente siempre te lo agradecerán.

Mente sana en cuerpo sano (parte 1)

Ya nos hemos acostumbrado a ver y leer esta corta frase en muchos lugares, pero pocas veces hemos analizado lo que debemos hacer para tener un cuerpo y una mente en armonía. Lo que voy a escribir no es nada nuevo, pues todos lo sabemos y cada día con más frecuencia lo escuchamos.

El que nuestro cuerpo permanezca sano y saludable depende sólo de cada uno de nosotros y en consecuencia nuestra mente actuará con inteligencia y lucidez.

Para lograr esa satisfacción debemos alimentarnos saludablemente, y aquello que alimenta a ambos(mente y cuerpo), no es únicamente lo que llevamos a nuestras bocas, sino también todo aquello que entra por nuestros sentidos, pues lo que escuchamos, olemos, vemos y sentimos son parte elemental de lo que llamamos salud.

La salud y las emociones

El ser humano es un ser consciente y racional que debe luchas a cada momento por guardar el equilibrio emocional para que su salud no se vea afectada.

Las emociones benefician o perjudican el ser, por lo tanto debemos cultivar aquellas que nos ayudan a estar sanos y evitar aquellas que nos afectan.

La mayoría de las enfermedades que afectan la salud provienen de aquellas emociones perjudiciales, entre las cuales se destacan la ira, el temor, la tristeza, el odio; pero así como hay malas emociones que pueden enfermarnos, también hay emociones sanas que pueden ser benéficas para nuestra salud, como lo son la alegría, el amor y la risa. 

Cuando alguna emoción perjudicial nos invade, debemos aceptarla para poder canalizarla y transformarla desde el corazón a la cabeza.

Si permitimos que las emociones negativas nos controlen, entonces estas se vuelven hacía nosotros, afectando nuestra salud, pero si por el contrario sabemos enfrentarlas y controlarlas, entonces se tornan a nuestro favor llevándonos a ser personas más felices y saludables.

La salud y el perdón

Cuando alguien nos hizo algo, o creemos que así fue,  pasamos la mayor parte de nuestras vidas sintiéndonos ofendidos por lo que nos pasó, pero si analizamos cada suceso con claridad y calma, finalmente nos vamos a dar cuenta de algo que nos cambiará la vida... ¡Nadie nos ha ofendido! 

Lo que ocurrió realmente es que lo que esperábamos respecto a esa persona, nuestras expectativas, no fueron colmadas, entonces entramos en conflicto.

Lo que esperamos de las personas está sólo en nuestro imaginario, y no porque nosotros creamos que las cosas deberían ser así han de serlo.

Por lo tanto tenemos que aprender a dejar que los demás sean como son y tratar de vivir en armonía con eso, así nuestra existencia no se verá afectada y nuestro cuerpo conservará la salud, elemento vital para la existencia.

La salud y la sexualidad

Uno de los temas que más incomoda tratar con los hijos es sin lugar a dudas el tema de la sexualidad.

A diario los niños, niñas y adolescentes, se ven bombardeados por todos los ángulos de imágenes con algún tipo de contenido sexual,y aunque todavía nos ruboriza es una realidad que no podemos evadir y que debemos enfrentar para que con nuestro ejemplo y experiencia podamos enseñar, orientar y demarcar límites.

Si no actuamos con inteligencia y no ayudamos a nuestros hijos en su orientación, la sexualidad temprana en ellos termina convirtiéndose en un problema de salud que en últimas afecta el entorno familiar.

Como padres debemos entender que la sexualidad no se limita sólo a la reproducción y la genitalidad, por temor a un embarazo o al contagio de enfermedades de transmisión sexual. Así que no es algo sólo biológico, tiene que ver con la familia y la sociedad.

Alimentación saludable

Cada día se abre con más fuerza ante la sociedad la cultura de una alimentación sana y saludable...

Y es que ante tanto bombardeo publicitario de las grandes empresas para vendernos sus productos cargados de compuestos químicos, que están llevando con más frecuencia a la aparición de nuevas enfermedades, se hace necesario promover la práctica de una cultura sana y benéfica para el cuerpo, como lo es el vegetarianismo.

El vegetarianismo consiste en una alimentación basada en productos totalmente naturales como lo son las frutas y los vegetales.

Productos sanos y deliciosos que nos brinda la naturaleza misma y que ayudan al correcto funcionamiento de nuestras mentes y cuerpos.

La vida se estructura a partir de las decisiones que tomemos, y con la salud y el cuidado de nuestros cuerpos no podría ser diferente; nosotros mismos determinamos nuestro bienestar.

Ausentarse por unos días

El estrés, causado entre otras cosas por la rutina, es un impedimento para el libre desarrollo de una vida plena y felíz. 

Viaja a algún lugar en el cual puedas simplemente "desconectarte" del mundo, un lugar donde no exista la internet, la televisión, nisiquiera la señal de tu celular.

Cambiar las actividades que acostumbras realizar a diario es una manera sana de liberar tus pensamientos y encontrar la inspiración tan necesaria para responder las preguntas de la vida.

Ejercita tu cerebro

Tan importante como ejercitar tu cuerpo es igualmente ejercitar tu cerebro, puesto que también es un músculo; algunos trucos que te ayudarán a mantener una mente atlética son:

• Oxigenar tu sangre mediante el ejercicio cardiovascular hará que  esta llegue más pura a tu cerebro. 
• Los zudokus, crucigramas e incluso vídeo juegos ayudan a mejorar la lógica y la concentración.
• El brócoli, el salmón y los arándanos son los mayores recomendados a la hora de alimentar el cerebro.
• Dormir el tiempo suficiente ayuda a mantener el cerebro despierto a la hora que lo necesitas.

Siguiendo estas simples recomendaciones lograrás mantener tu mente en  forma y alerta para los retos de la vida diaria.

Fruto - terapia (parte 2)

Continuando con algunos de los beneficios que ofrecen los jugos de frutas y vegetales cuando se mezclan correctamente en un extractos, los siguientes tips:

• Si sufres de calambres o venas várices puedes fusionar zanahoria, manzana y gengibre.
• Para un sistema inmunológico a prueba de vírus junta maracuyá, lulo y limón.
• Para prevenir el cáncer es recomendable beber un jugo que combine uva, fresa y mora.
• Si sufres de un sistema digestivo lento, una mezcla de manzana, pera y yerba buena serán tu boleto hacía la buena digestión.
• Para combatir el sobrepeso intenta aunar piña, tomate de árbol, pepino y rábano; pero ten cuidado, no descuides el ejercicio.
• Y mi favorito, para mantener la vitalidad no puede faltarme mi jugo de banano, papaya y mango.

Numerosos estudios han llegado a la conclusión de que una buena combinación y balance en frutas y verduras nos brindan vitalidad, energía, rejuvenecimiento y salud.

Fruto - terapia (parte 1)

Las frutas y los vegetales son una fantástica forma de mantenernos saludables por su gran contenido de enzimas, vitaminas y minerales perfectas para ayudarnos a mantener una alimentación balanceada.

Aquí algunas combinaciones que podrás tratar en casa con la ayuda de un buen extractor de jugos: 

• Para tener una piel y un cabello hidratados mezcla manzana, piña y pepino.
• Si sufres de diabetes, la zanahoria, apio, remolacha y gengibre te ayudarán a sentir mejor.
• Para combatir el estrés el recomendable tomar jugo de banano, coco y canela.

Yoga para principiantes

Comienza tu día de la mejor manera...

A comer bien

nos encontramos en el "bum" de lo saludable, pero, ¿realmente sabemos cuál es la comida que nos hace bien?

Rueda de alimentos, los siete grupos
 primarios de los alimentos sanos. Fuente:
 http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rueda_de_los_alimentos.jpg

Existen siete grupos de alimentos recomendados por los expertos que nos ayudarán a tener un organismo mucho más sano, y por consiguiente una vida más larga y saludable.

Cereales, nueces, pescado, frutas y verduras marcarán la diferencia, debido a su alto contenido proteínico y bondades antioxidantes, a la hora de verse y sentirse bien  desde adentro hacia afuera.